※画像はイメージです。
オギノです。
2018年から2019年末頃まで、体型維持のためにパーソナルトレーニングに通っていたのですが、新型コロナの影響もあり、3月からお休みしています。
それから約半年、ほぼトレーニングをせずに過ごしてきたので、当然、カラダはぽよぽよに…。
このままじゃマズいと思って9月の中旬から自宅でのストレッチ、筋トレ、ゆるめの食事制限をスタートしました。
腕立て伏せ、腹筋、スクワットを中心にトレーニングすること約1ヶ月…
これが9月18日のデータです。
そしてこれが10月20日のデータです。
体重 76.15kg→73.65kg
体脂肪率 17％→11.5%
体重は約3キロ減、なんと体脂肪は5.5%減です。
週に1回以上は焼肉、とんかつ、すき焼きなど、外食もしていたのですが、（お肉ばっかり）
正直、たった1ヶ月でここまで成果が出るとは思わなかったので、結果には満足しています。
自宅トレーニングだと加圧トレーニングをやっていた頃のカラダを取り戻すのは難しいかもしれませんが、胸板も厚くなってきてるし、腹筋の形もわかるようになってきていて、1ヶ月前とはまるで別人のカラダです。
服を着れなくなるのが嫌なので、ムキムキになるつもりはないですが、最低限、細マッチョと言ってもらえるくらいの体型はキープしたいと思っています。
1ヶ月で完全に筋トレ生活が習慣化したので、これからも良いカラダ目指してがんばります。
1年くらいパーソナルトレーナーさんから指導を受けていたので、痩せるのに効果的な筋肉の鍛え方とか、コンビニで買えるダイエットに良い食べ物なんかの知識があるので、もし興味があったらお気軽にお問い合わせください。
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